孩子的健康是每个爸妈最操心的事，尤其是正在长身体的小孩，吃得好才能长得高、长得壮。想让孩子吃得开心又健康？试试这五道菜，简单易做，营养满分，孩子吃得香，爸妈也省心。

豌豆豆腐肉片汤端上桌，孩子准会多喝两碗。豌豆甜甜的，嫩豆腐滑溜溜，瘦肉又香又有嚼劲。做这道汤很简单：瘦肉切片，加点盐和淀粉腌一腌，锁住鲜味；豌豆洗干净，豆腐切小块；锅里煎个鸡蛋，浇上开水煮沸，再丢进豌豆和豆腐，煮个三分钟，最后把肉片下锅，撒点盐调味，香喷喷的汤就好了。营养上，豌豆富含维生素C和膳食纤维，豆腐补钙，瘦肉给蛋白质，孩子长身体全靠这些。

口蘑蒸牛肉是道省事的菜，味道却一点不含糊。牛肉切薄片，用姜丝、酱油和淀粉腌十分钟，鲜嫩又入味。口蘑泡一泡，切片铺在碗底，再把牛肉平铺在上头，冷水上锅蒸一刻钟，撒点葱花和白芝麻，端上桌孩子就抢着吃。牛肉的蛋白质和铁元素对孩子发育特别好，口蘑还能增强免疫力。这道菜热量低，爸妈吃了也不怕胖。

丝瓜花甲汤清爽又鲜美，夏天给孩子喝最合适。丝瓜去皮切块，花甲用盐水泡一泡吐干净沙子。锅里放点油，姜丝、葱段、蒜片爆香，扔进花甲炒到开壳，再加丝瓜和水，煮个五分钟，调点盐和鸡精，汤汁鲜得让人停不下来。花甲富含锌，丝瓜有维生素A，孩子吃了这汤，眼睛亮身体棒。

芦笋口蘑炒虾仁，颜色好看，味道更棒。芦笋切段，焯水断生，保持脆嫩；口蘑切片，虾仁用黑胡椒和料酒腌一腌。锅里爆香蒜粒，先炒口蘑，再丢芦笋和虾仁，撒点生抽和蚝油，翻炒几下就出锅。芦笋含膳食纤维，虾仁补蛋白质，孩子吃这道菜，肠胃好，身体壮。数据显示，虾仁每100克含蛋白质约20克，营养价值高得惊人。

蒜蓉大虾是孩子的大爱，香味扑鼻，做法还简单。大虾洗干净，剪掉虾须和虾线，用料酒腌去腥味。锅里热油，煎虾到变色，捞出来备用；再用蒜末和小米辣炒出香味，把虾扔进去翻炒，加点生抽和鸡精，焖两分钟收汁，撒上葱花，端上桌孩子准会吃光盘。大虾富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，对孩子大脑发育有好处。

这五道菜不光好吃，还能让孩子吃出健康。豌豆、豆腐、牛肉、虾仁，样样都补蛋白质，孩子长高长壮少不了这些。丝瓜、芦笋、口蘑全是高纤维蔬菜，帮孩子肠胃消化好。花甲和大虾还带来锌和钙，保护孩子的免疫力和骨骼发育。关键是，这些菜做法简单，忙碌的爸妈也能轻松上手。

给孩子做饭，营养均衡是第一位。数据显示，儿童每天需要约40-60克蛋白质，钙质摄入也要达到800-1000毫克。这些菜正好能满足需求，还不腻口。孩子挑食？换着花样做这几道菜，准能让他们爱上吃饭。爸妈们也不用担心，食材都是超市常见的，价格亲民，做起来不费劲。

孩子的健康成长，离不开爸妈的用心。饮食均衡，孩子身体好，学习也有劲。这五道菜简单又营养，爸妈学会了，厨房里就能变出“魔法”。孩子吃得香，爸妈看着也开心。你家孩子爱吃哪道菜？快去试试，厨房里动起来，孩子的健康就多一份保障！