运动出大汗，很多人觉得这是锻炼到位了，特有成就感。专家说了，汗出太多其实伤身体。中医里，汗是“心之液”，出汗过多会让心气受损，身体没劲儿，气短，说话都懒得张嘴。尤其是本来就体虚的人，更不能老是大汗淋漓。想运动？早上或傍晚凉快的时候，散散步、打打太极拳就挺好。出汗多了，喝点淡盐水或绿豆汤，别直接对着风扇吹，等汗干了再进空调房。

水果好吃，夏天没胃口，很多人直接拿西瓜当饭，一口气吃半个。省事是省事，可这对脾胃一点也不友好。专家提醒，水果多偏凉，吃太多伤脾胃，消化不好，营养吸收不了，身体自然就弱了。特别是肠胃弱、容易拉肚子的人，少吃点生水果，试试把苹果、梨、菠萝这些煮熟了吃，既养胃又不伤身。每天吃水果别贪多，适量就行。

一出汗就冲冷水澡，感觉是不是特别爽？但这对身体可不友好。出汗时血管是张开的，冷水一刺激，血管猛地收缩，头晕、头痛都可能找上门。心脏也可能受不了，突然血压波动，风险不小。正确的做法是运动后先缓缓，等汗干了再洗澡。水温别太凉，35到37度最好，老年人别超过40度。洗澡时间也别太长，15分钟够了，洗完注意别摔倒。

冷饮是夏天的“救命神器”，一口冰可乐下去，感觉整个人都活了。可冷饮温度比身体低20到30度，喝太多会让胃肠道抽筋，肚子疼、拉肚子都来了。长期吃冷东西，还会伤胃气，身体元气不足。想吃冰的？中午到下午3点吃点，饭后一小时最好。万一吃多了，喝杯姜茶或者吃点姜炒的菜，能救急。平时多吃点山药、红枣、小米，这些养胃又暖身。

空调吹得舒服，但直吹身体可不行。眼睛干、鼻子痒、肩膀酸，很多人都有过这种感觉。空调风直吹，容易让关节受凉，时间长了不舒服。怎么办？把空调调成自然风，或者加个挡板，风别直接对着人吹。在空调房待久了，空气不新鲜，容易头疼、犯困。每两三小时开窗透透气，或者留条窗缝，让新鲜空气进来。

夏天阳气旺，身体也容易出问题。中医讲，夏天是养阳的好时候，但不能瞎折腾。运动太猛、吃太多水果、冲冷水澡、狂喝冷饮、空调直吹，这些习惯看着小，其实都在悄悄伤身体。尤其是脾胃，夏天最容易受凉，脾胃不好，身体就像少了根基，啥毛病都容易找上来。

想养好身体，夏天得悠着点。运动别追求大汗淋漓，适量就好。水果别当饭吃，煮熟了更养胃。洗澡别用冷水，时间和温度都得注意。冷饮少喝，姜茶能帮你补救。空调别直吹，空气也要常换新。这些小细节做好了，身体才能舒舒服服过夏天。

换个角度想，夏天这些坑，其实跟我们平时做事一个道理。图一时爽快，可能埋下隐患。比如工作太拼，身体吃不消；吃喝不注意，迟早出问题。夏天养身，就像管家里的柴米油盐，得细心点，慢慢来。少走点弯路，身体才能更硬朗。