夏天到了，天气热得像蒸笼，谁不想凉快一点？但有些习惯看着舒服，其实悄悄伤身体。中医专家说了，夏天是养阳气的好时候，可别被这些“凉快”习惯坑了健康！

运动出大汗，感觉特爽？很多人爱跑步、打球，汗流浃背才觉得运动到位。专家却说，汗出太多伤心气，尤其是本来就容易累、气短的人，更得悠着点。隋晶医生提醒，夏天运动选早上或傍晚，凉快又舒服。散步、慢跑、打太极都行，别非得跑得满头大汗。出汗多时，喝点淡盐水或绿豆汤，补补水分。汗还没干就吹风扇、钻空调房？那可不行，先擦干汗，缓缓再享受凉风。

水果当饭吃，省事又清爽？天热没胃口，啃半个西瓜当午饭，很多人干过这事。池晓玲医生说，水果多偏凉，吃太多伤脾胃。脾胃是身体的“营养加工厂”，它弱了，气血就跟不上，身体自然差。吃水果得有个度，肠胃弱的人最好把水果煮熟，比如蒸苹果、煮梨，暖胃又好消化。别把西瓜、冰葡萄当饭吃，伤身又不顶饿。

出汗后冲冷水澡，爽得飞起？运动完一身汗，立马冲个冷水澡，感觉整个人都活了。可这对心脑血管一点也不友好。隋晶医生说，出汗时血管扩张，冷水一激，脑袋可能晕乎乎，心脏也容易出问题。洗澡得等汗干了，最好在饭后一小时，水温跟体温差不多，35到37度最合适。老年人别超过40度，洗澡时间也别太长，15分钟够了，安全第一。

冷饮雪糕吃到爽，夏天标配？冰可乐、雪糕一口下去，透心凉！但冷饮温度比身体低20多度，喝太多容易肚子疼、拉肚子。池晓玲医生说，冷的东西伤胃阳气，气血生成受影响。想吃冰的？中午到下午三点吃点没事，饭后一小时最好。吃完冷饮，喝杯姜茶或吃点姜丝菜，能暖暖胃。平时多吃山药、红枣、小米这些养胃的东西，脾胃才硬朗。

空调开到爽，直吹多舒服？夏天没空调，简直没法活！可直吹身体，眼睛干、脖子酸、肩膀疼，问题就来了。专家建议，空调调成自然风或睡眠模式，风别直接对着人吹。办公室用中央空调？披件外套，护好脖子和肩膀。空调房呆久了，空气不新鲜，容易头晕。两三小时开窗透透气，或者留条窗缝，让新鲜空气进来。

夏天阳气旺，养好身体是关键。这些习惯看着小，影响可不小。专家说，夏天要顺着身体的节奏，别贪凉、别折腾。运动得适度，少出大汗，保护心气。水果不能当饭吃，煮熟了更养胃。洗澡别急着冲冷水，水温合适才安全。冷饮少吃，姜茶救急，养胃食物常备着。空调别直吹，空气要流通，身体才舒服。

这些坑，你踩过几个？很多人不知不觉就中招了。比如，夏天运动完，很多人直接冲冷水澡，觉得解暑又舒服，可没想过心脏受不了。或者为了省事，西瓜当饭吃，结果肚子不舒服，身体还虚了。这些习惯，短期看没事，长期却让身体吃亏。专家的建议简单又实用，照着做，身体棒棒的。

想想咱们平时怎么过夏天？空调房里吃雪糕，运动完冲冷水澡，觉得爽就行。可身体不是铁打的，时间长了，小问题攒成大毛病。中医讲，夏天是养阳气的时候，阳气足了，冬天少生病。别让这些坏习惯，偷走你的健康。改掉它们，夏天过得才舒坦。

生活里，改习惯其实不难。运动选凉爽时间，带瓶淡盐水，出汗不慌。水果少吃点，煮熟更好消化。洗澡等汗干，水温别太凉。冷饮偶尔吃，姜茶备着点。空调房里披件衣服，开窗透透气。这些小事做起来简单，身体却受益多。