选艾叶得有讲究。好的艾叶颜色是灰绿色，闻起来有股清香，没怪味。市场上常见干艾叶和艾绒，干艾叶便宜实惠，适合日常用；艾绒药效强，价格高点，看你兜里钱多钱少选就行。别买那些发霉或虫蛀的，效果差还可能伤皮肤。

泡脚得用好容器。木桶是首选，保温好，艾叶的药效跑不掉。没木桶，塑料盆或搪瓷盆也行，但得够深，水要没过脚踝。容器用完得洗干净，不然细菌滋生，脚泡进去反倒惹麻烦。

水温和水量也很关键。水温最好在40到45度，太烫伤皮肤，太凉没效果。水量得盖过脚踝3到5厘米，让艾叶的药劲儿直达脚底穴位。别小看这点，泡对了才管用。

日常保健怎么泡？拿15到20克干艾叶，丢进锅里加水煮，沸腾后小火熬10到15分钟。煮好的水倒进盆里，加点凉水调到合适温度，就能泡了。每周泡个两三次，身体暖和，疲劳少，抵抗力还能强点。

想驱寒祛湿怎么办？有些人老觉得身子重，关节酸，可能是湿气多。这时候用20到30克干艾叶，煮水泡脚，时间稍长点，15到20分钟，泡到微微出汗最好。汗出了赶紧擦干，别再着凉，不然白泡了。

老人小孩得悠着点。老年人用10到15克艾叶，泡10到15分钟就够；小孩更少，5到10克，泡5到10分钟。身体弱的，泡太久容易不舒服。糖尿病人或有心血管毛病的，先问医生，别自己瞎折腾。

泡脚前得热热身。活动下脚踝，转转脚趾，或者轻轻按摩脚底，血流顺畅了，泡起来更舒服。别直接把脚塞进去，准备工作做好，效果翻倍。

泡脚姿势也有说法。脚放进水里，身子放松，靠在椅子上，闭眼歇会儿。脚底可以互相搓搓，或者用脚趾抓抓盆底，刺激穴位，药效吸收更好。别老坐那儿不动，水得有点流动才行。

泡完脚得护理好。拿干毛巾擦干净，特别脚趾缝，湿乎乎容易生细菌。穿上袜子保暖，别让寒气钻空子。时间充裕的话，按摩下脚底，从涌泉穴开始揉，身体更放松，睡眠也香。

泡脚时间别太长。15到20分钟正好，泡久了出太多汗，人会虚。皮肤泡皱了也不好，严重还可能头晕心慌。万一感觉不对，赶紧停下来，休息下，严重就去医院。

饭后别急着泡脚。刚吃完饭，胃在消化食物，血都在胃那儿忙着。马上泡脚，血跑去脚上了，胃消化不好。最好等一两个小时，胃干完活儿再泡，效果才好。

特殊时候得小心。女生来月经，量多就别用艾叶泡，可能会让血流更多。量少或痛经的，可以问医生后少量泡。孕妇更得注意，艾叶可能影响胎儿，安全第一。